Kisadieetti oli mentaalisesti arvokasta aikaa elämässäni

Liikunta ja treenaaminen ovat tärkeitä asioita elämässäni ja saan niistä valtavan paljon hyvää oloa kokonaisvaltaisesti. Koko ikäni olen liikkunut monipuolisesti. Viimeiset kolme vuotta olen keskittynyt salitreenaamiseen ja fysiikan kehittämiseen Jari "Bull" Mentulan Bull's All Out -valmennuksessa. Halusin oppia lisää salitreenaamisesta ja saada lisää fyysistä kehitystä. En tiennyt, miten kokonaisvaltainen Bull's All Out -valmennus olisikaan.

Tavoitteellisessa treenaamisessa ei riitä, että suoritetaan vain treeni. Kyse on kokonaisuudesta, jossa monia asioita on huomioitava. Tarkoin mietityt treenit, hyvä ruokavalio tukemaan treenaamista ja kehitystä, lepo sekä kehonhuollon huomioiminen ovat perusasioita, jotka ovat varmasti kaikkien treenaajien tiedossa. Merkittäväksi nousevat myös mentaaliset asiat. On tunnettava itsensä, selvitettävä vahvuudet ja heikkoudet, pystyttävä realistisesti arvioimaan omaa toimintaansa, myönnettävä virheensä, korjattava toimintaansa.

Bull’s All Out -valmennuksessa on korostettu hienosti mentaalisia asioita, käsitelty kokonaisuuksia elämän eri osa-alueilla, haaveita, tavoitteita, tavoitteiden saavuttamista sekä mentaalista harjoittelua treenaamisessa. Olen saanut arvokasta mentaalista kehitystä ja koen, että mentaaliset asiat ovat tulleet itselleni koko ajan vain merkittävämmiksi. Olen vahva persoona ja rakastan haasteita. Treenit on pystyttävä viemään äärimmäisyyksiin. Kehittyminen vaatii sietämistä ja kovaa päätä. Tämä kaikki kiehtoo minua aina vaan enemmän.

Olen pitkään seurannut aktiivisesti fysiikkalajeja. Myös oma kisaaminen on ollut haaveissani siitä asti, kun olen lajeja alkanut seurata. Lajini on body fitness. Bull’s All Out -valmennus tarjosi minulle mahdollisuuden toteuttaa haaveeni ja haastaa itseäni lisää. Kisasin ensimmäistä kertaa lokakuussa 2019 Lahden SM-kisoissa Nordic Fitness Expossa.

Minulla ei ollut paljoa tietoa kisaamisesta eikä kisadieettiin kuuluvista asioista. Bull’s All Out -valmennuksessa on kuitenkin järjestetty "Kisaamisesta kiinnostuneiden" -tapahtumia, joista olen saanut hyvää tietoa. On puhuttu avoimesti ja järkevästi kaikesta kisaamiseen ja kisadieettiin liittyvästä. Jarin kanssa yhdessä mietittiin minulle kisaamisen ajankohta ja on edetty Bull’s All Out -valmennuksessa tämä huomioiden.

Kirjoitan nyt avoimesti ja rehellisesti asioistani sekä kokemuksestani, miten arvokas kisadieetti on ollut minulle mentaalisesti.

Olen ollut aina luonteeltani huolellinen ja tarkka. Äitinikin on minulle sanonut: "Olet ollut lapsesta asti varman päälle eläjä.” Niin varmaan olenkin. Olen miettinyt asioita monelta eri kantilta, halunnut olla varma tekemisistäni ja ratkaisuistani. Toiminnassani on myös ollut läsnä säntillisyys ja jonkinasteinen kontrolli. Huolellinen luonteeni on toki ollut hyvä asia työssäni, jossa vaaditaan tarkkuutta. Ihmisten hoitamisessa asioista on oltava varma, eikä niitä voi jättää arvailujen varaan. On mieluummin varmistettava ja tarkistettava moneen kertaan. Vastuullisuus ja huolellisuus ovat olleet työssäni kunnia-asioita. 

Ehkä työn kautta huolellisuus ja varmuus voimistuivat myös muussa elämässäni, arkitoiminnoissakin. Ei näin tietenkään pitäisi olla arkielämän asioissa. On osattava erottaa todelliset tilanteet, joissa vaaditaan äärimmäistä huolellisuutta ja sitten on muu normaali elämä. Jossain vaiheessa tämä liiallinen huolellisuus ja varmistelu kuitenkin astuivat normaalielämääni, arkeeni. Mielestäni kyseessä oli jopa jonkinasteinen neuroosi. Joitain asioita minun oli varmistettava moneen kertaan ollakseni varma, että jokin asia varmasti on hyvin. Tähän liittyi mm. äärimmäisyyttä hygienia-asioissa, kuten esim. käsien liiallista pesua. Toki lähipiirinikin oli kiinnittänyt asioihin huomiota. Siskoni huomauttivat minulle monesti liiallisesta käsien pesusta. Ymmärsin itsekin, että toimintani ei ole normaalia. Ei ole normaalia varmistaa ja tehdä asioita liiallisen moneen kertaan niin, että tämä toiminta alkaa jo rajoittaa arkielämää. Se "lukitsi" minua jotenkin. Silti minun oli vaan tehtävä niin. Ajattelin, että kohta minun on mentävä puhumaan asioista ammattilaisen kanssa.

Bull’s All Out -valmennuksessa oli puhuttu "Kisaamisesta kiinnostuneiden" -tapahtumissa siitä mitä kisadieetti vaatii. Onnistuakseen elämän eri osa-alueiden ja asioiden elämässä on oltava kunnossa, balanssissa. Ei ole hyvä lähtökohta, jos kisadieetin alkaessa elämässä on jo lähtökohtaisesti ongelmia sekä paljon muutoksia sekä mullistuksia meneillään. Kisadieetti koostuu tietyistä asioista: suunnitelmallisuus, ohjeiden tarkka noudattaminen, kovaa treenaaminen, treenien lisäksi tehtävä aerobinen harjoittelu, poseerausharjoittelu, mentaalinen harjoittelu, asenne keskittyä tekemään asiat huolella. Dieetistä ei kuitenkaan ole syytä tehdä ylimääräistä numeroa. Tietyt edellä mainitut asiat pois luettuna, kaikki muu kohdallani jatkui niin kuin ennenkin. Treenit olivat samoja kuin muilla valmennettavilla. Olen jo vuosia punninnut ruokani ja noudattanut hyvää, tarkkaa ruokavaliota juhlapyhien rennompaa syömistä lukuun ottamatta. Hyvin suunniteltu dieetti on toimiva, ja ammattitaitoinen valmentaja osaa ohjata kilpailijaa dieetin edetessä oikealla tavalla. Hyvä lähtökohta dieetin aloittamiselle on tietysti jo aikaisempi valmentaja-valmennettava-suhde, jossa tietyt asiat tunnetaan ja niihin pystytään vaikuttamaan. 

Olen kiitollinen siitä, että Jari on puhunut meille paljon kokonaisuuksista, elämän eri osa-alueiden balanssista. Treenaamisen on oltava kivaa, siitä on pidettävä ja tekemisestä on osattava nauttia. Silloin se on mielekästä. Itsellenikin lähtökohta on liikunta ja treenaaminen, niistä saatava hyvinvointi. Kisaaminen on lisähaaste. Treenaaminen ei saa haitata muuta elämää liikaa tai se alkaa tuottaa ongelmia. Samat asiat pätevät mielestäni myös kisadieettiin. On oltava tietoinen ja suunnitelmallinen, toki myös säntillinen noudattamaan ohjeita. Muun arjen ja elämän on kuitenkin kuljettava mukana.

Omalla kohdallani kisadieetin aloittamista helpotti tasainen elämäntilanne. Asun yksin ja pystyn hyvin keskittymään omaan itseeni sekä organisoimaan aikatauluni. Mitään hämmentävää elämässäni ei ollut meneillään. Tiesin, että treenit, lisääntyvä aerobinen harjoittelu sekä mm. poseerausharjoittelu tulevat vaatimaan enemmän aikaa arjesta. Kun kaiken tämän lisäksi on toki hoidettava arki-asiat sekä työasiat, tulevat päivät venymään aika pitkiksi. 

Levolla on todella tärkeä merkitys treenaamisen ohella. Koen, että kisadieetillä levon tarve korostui aktiivisen tekemisen määrän lisääntyessä sekä hiilihydraattien vähentyessä ruokavaliossa. Onneksi asioista oli meille puhuttu. Ymmärsin ja aavistin kaiken tämän itsekin dieetin alkaessa ja halusin tietoisesti rauhoittaa itseäni. Kohdallani asioita oli tosiaan tietoisesti käsiteltävä. Päätin, että keskityn asioihin yksi kerrallaan. Stressi voi olla yksi merkittävä kehitystä hidastava tekijä. Päätin, että en stressaa turhista asioista enkä murehdi asioista, joihin en voi sillä hetkellä vaikuttaa elämässäni. Se on hukkaan heitettyä energiaa. Keskityn omaan tekemiseeni, noudatan ohjeita ja nautin kaikesta mitä matka tuo tullessaan. Dieetti sujui kohdallani hienosti, ilman ongelmia. Pystyin rauhoittamaan itseäni ja säilyttämään rauhallisuuden aivan kisalavalle astumiseen asti. Jaksamiseen vaikutti varmasti hyvin suunniteltu ruokavalio ja hiilihydraattien maltillinen väheneminen. Vahva luonteeni ja periksiantamattomuus auttoivat myös, mutta toki oli joitain hetkiä, jolloin minun oli todella tsempattava ja käskettävä itseäni. Silloin auttoi ajatus/päätös siitä, mitä olin alkuun itseni kanssa sopinut. 

Nautin rauhallisista aamuista ja kiireettömyydestä, se rauhoitti myös mieltä dieetin aikana. Halusin pitää kiinni tästä rauhasta. Heräsin arkiaamuina todella aikaisin ja kävelin työmatkan aamuaerobisena. Nautin aamukävelyistä. Töissä olin aikaisin, ennen työajan alkamista ja söin kaikessa rauhassa aamiaisen. Tämä oli yksi työpäivän parhaista hetkistä. Työpäivät kuluivat töihin keskittyen. Töitten jälkeen menin tekemään salitreenin. Dieetin jossain vaiheessa jokaisen salitreenin päälle tuli tehtäväksi lyhyet aerobiset treenit. Kaiken tämän päälle tein vielä jokaisen treenikerran loppuun n. 15 min poseerausharjoituksen. Kun lähdin salilta ja pääsin kotiin, niin olikin jo alkuilta. Ilta meni nopeasti palautuen treenistä ja valmistautuen seuraavaan päivään. Toki nukkumaan oli mentävä hyvissä ajoin, jotta jaksaisin taas herätä seuraavana aamuna aikaisin. Koska halusin pääsääntöisesti tehdä treenit arkipäivinä, jäi toki viikonloppu aikaa levolle. Kaiken tämän koen todella mielekkäänä ja kyseessä on täysin vapaaehtoinen toiminta. Pystyin ja osasin kääntää kaikki "epämiellyttävyydenkin" tunteet sekä "vastaanhankaukset" kehittäviksi kokemuksiksi. Tietysti tekemisen tarkoituksena on kisakunnon rakentaminen, joten kaikki siihen liittyvä tuntui mielekkäältä. 

Koska ymmärsin levon tärkeyden ja halusin oikeasti huolehtia sen toteutumisesta, minun oli pakko tarkistaa toimintaani ja alkaa organisoimaan arkielämääni paremmin. Keskustelin paljon itseni kanssa. Minulla oli tilaisuus puuttua turhaa varmistelua ja moninkertaista tarkistamista sisältävään toimintaani. Saan olla huolellinen ja tarkka, en voi poistaa niitä piirteitä itsestäni eikä niin ole tarvekaan. Mutta riittää, että tarkistan ja teen kerran ja luotan itseeni niin kuin luotan muissakin asioissa. Keskustelin itseni kanssa, että jos minulla on kova pää ja vahva luonne muissakin asioissa, niin nyt minun on pidettävä kiinni asioista, joista päätin ennen dieetin alkamista. Halusin karsia pois toiminnastani kaiken ylimääräisen. Halusin selviytyä tietyistä askareista ja toiminnoista mahdollisimman nopeasti, enkä halunnut jäädä "viilaamaan" tiettyjä asioita loputtomiin. Näin ollen myös ylimääräinen asioiden turhamainen varmistelu ja moninkertainen tarkastelu arkielämässäni vähenivät huomattavasti.

Elämässä ei voi tietää kaikkia asioita etukäteen eikä varautua kaikkeen, eikä niin ole tarvekaan. Elämässä on tarkoitus nauttia, kaikenlaisesta tekemisestä. Itse saan paljon iloa pienistä asioista arkielämässä. Kun pystyin järkevöittämään toimintaani, niin minusta tuntuu kuin myös arjesta saatava ilo olisi tuplaantunut, ikään kuin jokin "tulppa" olisi auennut. Koska juuri kisadieetin aikana kävin läpi mentaalista prosessia ja keskustelin paljon itseni kanssa, koen, että dieetti on auttanut minua jonkinlaisessa "mentaalisessa eheytymisessä" ja koen sen arvokkaana elämässäni. Herää kysymys, entä dieetin loputtua? Palaavatko mentaaliset haasteet elämääni? Ei sitä voi tietää, ei elämästä voi tietää. Rakastan kuitenkin kaikenlaista mentaalista prosessointia itseni kanssa ja otan kaikki haasteet vastaan, aina on opittavaa. Mielestäni minulla on hyvät mahdollisuudet pitää itsestäni huolta. Kisadieetti on ollut minulle todella arvokas kokemus, eikä sitä kokemusta voi minulta kukaan viedä pois. 

-Katri Rönkkö                   

Kiinnostaako kisaaminen? Kurkkaa artikkeli kisaamisen vaatimuksista ja kustannuksista täältä!

Kuvat: Tomi Rehell ja Mika Ankkuri