Mitä pitää miettiä ennen kuin päättää kilpailla?

Fitnessurheilu ja kehonrakennus kasvattavat suosiotaan upeasti! Moni lavalle pyrkivä kuitenkin tietää, ettei laji ole siitä helpoimmasta päästä! 

Mitä sitten pitää miettiä ennen kuin päättää kilpailla? 

Ensimmäisenä mieti MIKSI haluat kisata!

Fitness tai kehonrakennus eivät ole helpoimmasta päästä ja kuten mikä tahansa kilpaurheilu, homma vaatii paljon aikaa ja omistautumista. Omat syynsä on siis hyvä tunnistaa, jotta vaikeampanakin hetkenä jaksaa jatkaa. 

Onko motivaatiosi lähtöisin sisältä? 

+Nautitko treenaamisesta ja tarkasta ruokavaliosta? 

+Haluatko kehittää itseäsi, etenkin henkistä ja fyysistä kapasiteettiasi? 

+Kaipaatko uusia haasteita? 

+Haluatko konkreettisia tavoitteita matkallesi, josta kuitenkin nautit jo valmiiksi? 

+Haluatko viedä jo nyt rakkaan harrastuksen vain uudelle tasolle?

Vai onko motivaatiosi lähtöisin enemmänkin ulkoa?

-Koetko ulkoista painetta viedä homma lavalle asti?

-Tuntuuko että oikeuttaisit elämäntapasi paremmin, jos voisit sanoa kisaavasi? 

-Tuntuuko sinusta että lavalle pyrkiminen on ainoa tapa saavuttaa tavoitteesi kroppasi suhteen?  

-Koetko ettet pysy ohjelmassa jos sinulla ei ole suurta tavoitetta? 

-Tuntuuko että pysyisit paremmin ruodussa jos olisit tilivelvollinen jollekulle (valmentaja, someseuraajat, yleisö)?

-Pyritkö lavalle vain siksi että ystäväsi tai joku ihailemasi ihminen tekee sitä?

Seuraavaksi mieti onko nyt oikea hetki

Lavallenouseminen vaatii paljon resursseja. Elämässä on hyvä olla sopivan tasapainoinen hetki ja sinun tulee olla henkisesti hyvässä paikassa. Dieettaaminen ei yleensä auta kehonkuvan parantamisessa ja voi vääristää myös ruokasuhdetta pahasti. Jos suhteesi kehoosi tai ruokaan on ongelmallinen, nämä asiat on hyvä saada järjestykseen ennen kisaprepin aloittamista, koska energiavajeessa ja kovaa ulkonäkökeskeisesti treenatessa riski isompiin ongelmiin kasvaa.

Oletko henkisesti hyvässä tilanteessa?

+Nautit treenaamisesta ja isoista tavoitteista. 

+Arvostat itseäsi ja kehoasi.

+Ymmärrät eron kisakunnon ja offikunnon välillä.

+Uskallat syödä kehittyäksesi.

+Elämässäsi on muitakin ilon lähteitä kuin kehosi.

+Osaat arvostaa myös lepoa ja palautumista.

Vai olisiko vielä työstettävää ennen kisapäätöksen tekemistä?

-Kehonkuvasi on ongelmallinen.

-Määrittelet arvoasi kehosi ulkonäön tai painon kautta.

-Pelkäät hirveästi lihomista.

-Koet itsesi hyväksi vain dieetillä.

-Sinulla on selviä ongelmia ruokasuhteessa tai ajattelet ruokaa jatkuvasti.

-Levon pitäminen on haastavaa.

-Sinusta tuntuu, että sinun on treenattava jatkuvasti ja enemmän.

-Muserrut pienestäkin kritiikistä.

Onko sinulla aikaa panostaa?

Etenkin kisaprepin loppua kohden harjoittelun määrä voi olla suurta ja toisaalta energiatasot ovat alhaalla, joten suurin osa ajasta ja energiasta menee fitnesstouhuun.

Pidä huoli siitä, että elämäsi on tasapainossa, kun teet kisapäätöksen. Kisaprepille lähtiessä on myös hyvä, että sen pystyy asettamaan tarvittaessa hetkeksi etusijalle, koska puolivillaisella preppaamisella saa harvoin täysiä tuloksia. Kisapäätöksen tehdessäsi sinun on hyvä olla valmis harjoittelemaan paljon, syömään tarkasti ja treenaamaan myös esiintymistä ja poseerausta. Fitneksessä ja kehonrakennuksessa lajisuoritus on lavaesiintyminen. Jos sitä ei harjoittele, se on vähän kuin golffari vain lenkkeilisi eikä ikinä löisi palloa ennen kisoja. 

Vaikka kisaaminen vaatii paljon aikaa ja panostusta, elämässä on kuitenkin hyvä olla myös muita tärkeitä asioita! Preppi imaisee helposti mukaansa ja kaventaa maailmankuvaa koskemaan vain fitnesstä, joten varmista, että elämässäsi on myös muita asioita, jotka pitävät jalkasi maassa. Preppi ei saa olla syy raivata kaikkea muuta elämästään, koska silloin prepin jälkeen jää helposti tyhjän päälle.

Preppi on yksinäistä puurtamista, mutta tukea on silti hyvä olla. Onko sinulla joku luotettu läheinen, jolle voit jakaa prepin aikaisia tuntemuksia ja joka tukee sinua myös vaikeampien hetkien yli? Ystäviä/läheisiä/valmentaja?

Onko sinulla varaa panostaa?

Huomoi että kisaaminen voi myös olla hintavaa!! Itse kisaan saa palamaan rahaa paljon, kun maksaa kisamaksut, lisenssit, kisavärit, meikit ja kisa-asut. Lisäksi valmentajan palkkaaminen ei ole ihan halpaa, mutta hyvään valmentajaan kannattaa panostaa, koska väärintoteutettuna kisadieetti voi olla myös terveydelle haitaksi. Hyvä valmentaja voi pelastaa paljolta harmilta, joten siinä kulussa ei kannata pihistellä!

Kun teet päätöksen:

Pidä huoli että sinulla on SUUNNITELMA. Älä vain hyppää tuntemattomaan, vaan suunnittele kisaamista pitkällä tähtäimellä. Kisapäätöstä ei kannata tehdä kevein perustein parin kuukauden salitreenaamisen jälkeen, vaan sitä on hyvä valmistella hyvissä ajoin. Ensinnäkin sinulla on hyvä olla salitreenikokemusta enemmän kuin vain vaikkapa vuosi. Mieluiten useampi vuosi. Näin tiedät valmiiksi mihin ryhdyt ja tiedät nautitko harjoittelusta.

Lisäksi sinulla on hyvä olla takana ainakin tovi tarkkaa ruokavalion noudattamista ja mielellään ainakin yksi onnistunut dieettijakso, jotta tiedät edes vähän mitä kisaprepiltä voit odottaa. Tärkeintä on, että sinulla on jo vankasti selkärangassa kisaamista tukevat elämäntavat: ravitsemus, kova salitreeni, palautuminen, arkirytmi sekä uneen panostaminen.

Valmennukseen?

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Kisavalmennus BAO-tiimissä

Koska on oikea aika aloittaa kilpaileminen

Haaveena fysiikkalajit