Ja kaikki alkoi halusta näyttää paremmalta...

Moni meistä päätyy salille koska meillä on halu näyttää paremmalta. Myös moni ruokavalio aloitetaan halusta muokata kroppaa. Tavoite voi olla esimerkiksi polttaa rasvaa tai kasvattaa lihasta. Olipa aloittamisen alkuperäinen motiivi mikä hyvänsä, kaikki ovat yhtä hyviä, mikäli se johtaa saliharrastuksen ja terveellisen ruokavalion pariin!

Ei ole mitään väärää aloittaa siksi, että haluaa parantaa ulkonäköään. Monelle pelkkä ulkonäön muokkaaminen voi kuitenkin olla riittämätön motivaation lähde etenkin silloin, kun elämä uuvuttaa tai tulee vastoinkäymisiä. Siksi omia syitään on hyvä pohtia paitsi aloittaessaan myös tasaisin väliajoin matkan varrella. Jos puurtaa vain maali mielessään, käy helposti niin, että matka alkaa maistua puulta ja jossain kohtaa pelkkä visio siitä, miltä haluaisi näyttää “maalissa”, ei ehkä enää riitä. Tällöin on vaarana, että tekeminen lopahtaa. 

Motivaatio voidaan jakaa karkeasti sisäiseen ja ulkoiseen motivaatioon.

Ulkoinen motivaation lähde saattaa olla esimerkiksi halu näyttää paremmalta, jotta tuntisi olonsa hyväksytyksi, tarve nostaa penkistä enemmän kuin naapurin Sirkka tai halu noudattaa ruokavaliota laihtuakseen, jotta mahtuu vanhoihin farkkuihin.

Sisäinen motivaation lähde voi olla esimerkiksi sitä, että treenaa siksi että salitreenistä tulee niin hyvä olo, siksi, että saa kiksejä siitä voimatasojen nousemisesta tai että noudattaa ruokavaliota koska se saa olon tuntumaan virkeältä ja hyvinvoivalta.

Monen matka alkaa ulkoisen motivaation lähteen kannustamana, mutta yleensä sisäisen motivaation ajama tekeminen kantaa pidemmälle. Jossain kohtaa omaa matkaa on siis hyvä löytää myös sisäistä nautintoa tekemisestä, eli rakastua itse tekemiseen pelkästään lopputuloksen tavoittelun sijaan. On hyvä tiedostaa omat tavoitteet ja edetä niitä kohti itselleen realistista tahtia, itselleen mieluisella tavalla. Liian aggressiiviset dieetit ja itselle sopimattomat treeniohjelmat kannattaa siis suosiolla vaihtaa sellaisiin, jotka paitsi tukevat omia tavoitteita, myös istuvat omaan elämään ja ajatusmaalimaan. Jos rakastat puuroa ja perunoita, sinun ei välttämättä kannata ryhtyä ketoosiruokavaliolle, kun voit saavuttaa tavoitteesi myös sellaisella ruokavaliolla, joka sopii mieltymyksiisi. Ja jos sinun on realistista käydä salilla kolmesti viikossa, älä yritäkään käydä kuutta kertaa. Jos inhoat HIIT-treenejä, älä tee niitä, vaan treenaa itsellesi mieluisammalla tavalla. Tavoitteiden saavuttaminen ei tarkoita sitä, että pitäisi kärsiä tai venyä yli-inhimillisiin suorituksiin, vaan matkasta kannattaa tehdä mahdollisimman nautinnollinen!

Omat arvot ja tekemisen syyt voivat muuttua matkan aikana. Myös omat resurssit voivat näyttää hyvinkin erilaisilta eri elämäntilanteissa ja omia tavoitteita sekä vaatimuksia on hyvä pystyä muokkaamaan tilanteen mukaan. Itseään ei siis kannata piiskata siitä hyvästä että tekeminen näyttää erilaiselta eri aikoina. Joskus voi olla että pystyt käymään salilla viidesti viikossa ja noudattamaan supertarkkaa ruokavaliota. Sitä voi seurata kausi, jolloin muut kiireet vievät niin paljon aikaa, että ehdit salille kahdesti eikä tarkalle ruokavaliolle välttämättä ole mahdollisuutta. Ja se on ihan ok. Asia pitää vain tiedostaa ja tehdä parhaansa siinä hetkessä ja niillä resursseilla, jotka itsellä on käytössä sillä hetkellä. Ehdottomuus ja tekemisen mustavalkoisuus johtavat helposti siihen, että hanskat tulee lyötyä tiskiin, jos matkaan tulee mutkia. 

Mutkien myötä korostuu entisestään sisäisen motivaation merkitys: kun kiire painaa päälle ja tilanne on haastava, pelkän ulkoisen motivaation ajama tekeminen tyssää helposti, koska pelkkä tekeminen itsessään ei tuo kaivattua palkintoa.

Sisäinen motivaatio puolestaan ajaa hakemaan hyvää oloa asioista, joista ennenkin on saatu mielihyvää ja tällöin on todennäköisempää, että tulee tehtyä parhaansa niillä resursseilla, jotka sillä hetkellä on käytössä. 

Se voi siis alkaa halusta näyttää paremmalta, mutta se jatkuu koska rakastut matkaan.

Lue lisää valmennuksistamme täältä!

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Millä välineillä selviän jos en pääse salille?

Tekeekö sixpack onnelliseksi?

Miten naisten kuuluu treenata?