Miksi kisakauden jälkeen on niin vaikeaa?

Moni ensimmäisen kisakautensa päättävä fysiikkaurheilija yllättyy siitä, miten vaikeaa kisadieetin jälkeinen aika voi olla. Nälkä on loputon, olo voi olla tyhjä ja motivaatio hukassa. 

Yksi syy vaikeuksiin on tietysti se, että keho on käynyt läpi kovan rääkin, ollut nälässä ja kovalla fyysisellä rasituksella. Myös unet ovat voineet olla huonoja ja palautuminen heikkoa. 

Mutta miksi se kaikki osuu tuulettimeen erityisen kovaa vasta, kun kisat ovat ohi?

Suurin ongelma ei ole nälkä eikä väsymys, nehän ovat olleet läsnä jo dieetin aikana. Syy ei myöskään löydy itsekurin tai tahdonvoiman puutteesta. Se johtuu siitä, että suunta on hukassa. 

Kuukausia kestäneen kisadieetin aikana suunta ja tavoite on ollut kristallinkirkas: tavoitteella on ollut tarkka päivämäärä, ruokavalio on ollut kiveen hakattu, treenit on tehty tarkasti, palautuminen, uni, poseeraustreenit ja aerobiset ovat säädelleet arkirytmiä tarkasti ja joka päivä on ollut selvä, mitä tulee tehdä, jotta on kunnossa kisapäivänä. 

Kun kisapäivä on ohi, sotilaallinen arkirutiini romahtaa ja urheilija joutuu helposti tuuliajolle. Toimintaa alkaakin ohjata enemmän reaktiivisuus kuin proaktiivisuus. Suomeksi: sitä alkaa elää enemmän hetken fiiliksen mukaan kuin pitkän tähtäimen tavoitteiden mukaan.

Tämä on täysin normaalia ja rankan kisadieetin jälkeen on hyväkin oppia taas hieman rennompaa otetta elämästä, mutta tarkan suunnan puuttuessa voidaan vahingossa heilahtaa ääripäästä toiseen: esimerkiksi syödään täysin fiiliksen mukaan tai jätetään treenaamatta kokonaan. Jos selkeä suunta puuttuu, tulee harhailtua hukassa vailla päämäärää, jolloin tekeminenkin on sen mukaista. 

Selkeät tavoitteet luovat merkityksen tunnetta. Silloin haluaa kulkea tavoitteitaan kohti ja silloin on paljon helpompi pysyä kiinni järkevässä ruokavaliossa ja treeniohjelmassa. Kisaprepistä palautuminen ei siis ole vain palauttavan ruokavalion noudattamista, vaan on erittäin tärkeää, että suunnitelma tulevaisuudesta on selkeä. Seuraavan kisatavoitteen ei tarvitse olla vielä kalenterissa ja on myös ok päättää, ettei enää kilpaile, mutta jonkinlainen jatkotavoite itselleen kannattaa luoda. 

Mitä kohti nyt kuljetaan?

Mitkä asiat ovat itselle aidosti tärkeitä?

Mikä tuo itselle iloa ja hyvää oloa?

Miltä seuraava luku urheilumatkalla tai elämässä muuten näyttää?

Tavoitteiden ja omien arvojen selvyys luo suuntaa, jota kohti kulkea. Ja kun suunta on selvä, tulee kuljettua eteenpäin sen sijaan, että jatkuvasti hyppisi sivupoluille tai kulkisi harhaillen metsässä.

Valmennukseen?

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Vain onnistunut matka vie maaliin

Mikset hallitse iltanapostelua?

Uupumuksen välttely