FIN 
Voiko bodarin elämäntapa olla tasapainoinen?
Bodarielämä mielletään rajoittavaksi ja kurinalaiseksi: valmiiksi punnitut ruoat syödään kellontarkasti omista purkeista, treenille raahaudutaan vaikka pää kainalossa ja pää painetaan tyynyyn juuri oikealla kellonlyömällä. Tavan kansalaiselle tämä ei kuulosta tasapainoiselta elämiseltä. Täytyy aina kuitenkin muistaa, että tasapaino tarkoittaa jokaiselle eri asioita: bodarielämä ja tavallinen tasapainoiseksi mielletty elämä poikkeavat toisistaan, se on selvä. Kumpikaan ei ole toistaan parempi tai huonompi vaihtoehto.
Tavallisessa elämässä voi olla mielekkäintä pyrkiä saavuttamaan tasapaino opettelemalla riittävää joustoa treenien, ruokavalion, unen ja arjen suhteen. Hyvinvointia ja kehitystä edistävät terveelliset elämäntavat, joista voi hieman joustaa oman arjen ja voimavarojen mukaan.
Normaalielämää elävän henkilön kannattaa pyrkiä tähän:
2-4 treeniä per viikko
Sopiva energiansaanti ja riittävä proteiininsaanti
Perusterveelliset ruoka-ainevalinnat
Säännölliset arjen rutiinit
Perusaktiivisuus
Riittävä unensaanti ja -laatu
Joskus elämä heittää kuitenkin kapuloita rattaisiin ja se on ok:
Treeni tai toinenkin jää joskus välistä
Joskus tulee herkuteltua sopivasti
Sosiaaliset riennot voivat syrjäyttää arkirutiineja ja ruokavaliota
Aina ei saa unta niin paljoa kuin olisi optimaalista
Tältä voi siis näyttää tavallisen, terveelliseen ja liikunnalliseen elämäntapaan tähtäävän treenaajan tasapaino: se voi tarkoittaa sitä, että arkeen mahtuu yllättäviä menoja, peruuntuneita treenejä, huonosti nukuttuja öitä ja sosiaalisia rientoja, mutta pääpirteissään ihminen noudattaa treeniohjelmaa, syö terveellisen ruokavalion mukaan ja huolehtii myös palautumisestaan. Ajattelu voi olla karkeasti 50/50, eli 50% arjen valinnoista tukee treeni-, ruokavalio- ja unirytmin noudattamista ja 50% ajasta voi valita vähän rennommin, kun ei nyt ihan lekkeriksi aina lyö.
Bodarielämää viettävälle tasapaino on toisennäköinen, etenkin, jos se tähtää kilpailemiseen tai muuten maksimaaliseen kehittymiseen. Tällöin 50/50 tasapainoon pyrkiminen ei ole realistista. Kovat tulokset eivät tule ilmaiseksi ja siksi bodarille tasapaino on ennemminkin 90/10, huipulla jopa 95/5. Käytännössä 90-95% arjen valinnoista treenin, unen ja ruokavalion suhteen on tuettava tavoitteita. Maksimissaan 5-10% valinnoista voi mahdollisesti ottaa rennommin, kaudesta riippuen.
Tosibodarin voi olla tarpeen pyrkiä tähän:
4-6 treeniä per viikko
Tarkasti määritelty energiansaanti ja proteiininsaanti
Huolella valitut ruoka-aineet
Säännölliset arjen rutiinit
Aerobinen harjoittelu sekä mahdollisesti poseerausharjoittelu
Optimoitu unensaanti sekä unenlaatu ja suunniteltu unirytmi
Jos ohjelmasta pitää poiketa:
Treeniä voi keventää tai siirtää, mutta skipata vain jos se tukee kokonaisuutta
Offilla on ok satunnaisesti herkutella, övereitä ei ole ok vetää silloinkaan
Dieetillä ruokavaliosta poiketaan vain suunnitellusti jos se tukee kokonaisuutta
Sosiaaliset riennot pitää valita tarkkaan, koska treenit, jaksaminen, arkirytmi ja palautuminen pitää priorisoida
Unen laiminlyönti näkyy treeneissä ja palautumisessa, joten uneen on pakko panostaa
Bodarielämän vaatimukset voivat näyttää hurjilta, mutta bodaus on kokonaisvaltainen laji, jossa ei riitä, että treeniohjelmaa, ruokavaliota ja tarkkaa arkirytmiä noudatetaan sinne päin. Se ei silti tarkoita, että bodareiden elämä olisi epätasapainossa, vaan heidän tasapainonsa ja prioriteettinsa vain näyttävät erilaiselta. Jos tosibodarilta kysyy, niin moni heistä rakastaa tarkkoja rutiinejaan ja niissä pysyminen on heille mielekästä ja helppoa.
Ja mikä sen parempi märitelmä tasapainoiselle arjelle, kuin se, että arki on mielekästä, sujuvaa ja rullaa kivasti.
Sinua voisi kiinnostaa myös:
Syötkö tarpeeksi kehittyäksesi?
Onko pakaran aktivaatioharjoituksista iloa?
