Kehityskauden mentaliteetti

Moni ajattelee dieettaamisen olevan vaikeaa, mutta tosiasiassa monelle onnistuneen kehityskauden toteuttaminen on paljon vaikeampaa. Dieetillä on niin helppo asennoitua siihen, että nyt mennään täysillä ja tulosta näkee jos ei nyt päivittäin niin ainakin viikoittain, mikä pitää motivaation korkealla. Dieetille lähdetään ehkä ajatuksella, että “syön vaikka pikkukiviä saavuttaakseni tavoitteeni!” kun taas kehityskaudelle lähdetään usein ajatuksella “En ainakaan ota enempää kuin kilon painoa.”

Kehityskaudella peilikuva harvoin muuttuu ainakaan mairittelevampaan suuntaan sellaisella tahdilla, että kehitystä pystyisi havaitsemaan silmin. Lisäksi pehmenevää ulkomuotoa voi olla vaikea kestää, mikä johtaa helposti motivaation lopahtamiseen ja siihen, ettei kehityskautta jakseta vetää pitkäjänteisesti, vaan ruokavalio/treenit hoidetaan puolivillaisesti tai jatkuvasti ollaan aloittamassa uutta dieettiä kun kunto ei miellytä.

Siksi kannattaa laatia itselleen pitkän tähtäimen tavoitteet. Jos tavoite on kasvattaa maksimaalisesti lihasta ja kehittyä, kannattaa kirjata itselleen ylös realistisella aikajänteellä, että millaista painonnousua tavoitellaan, missä ajassa ja missä kohtaa mahdollisesti dieetataan ja kuinka kauan ja miten sen jälkeen taas toimitaan. Kun omalle tekemiselle on selkeät suuntaviivat, suunnitelmassa on helpompi pysyä myös niinä hetkinä kun omaa tekemistä alkaa epäillä.

Lisäksi tulee hyväksyä se fakta, että kehityskauden toteuttamiseen pitää asennoitua ja valmistautua siinä missä dieetinkin. Pohdi siis asettamiesi tavoitteiden pohjalta sopiva lähestymistapa myös asenteeseesi. Sen sijaan, että pohtisit haluavasi kehityskaudella kerätä mahdollisimman vähän rasvaa ja pysyä timminä, käännä ajatus siten, että haluat kasvattaa mahdollisimman paljon lihasta. Sen sijaan, että seuraisit pakkomielteisesti peilikuvaasi ja vaakalukemaa, seuraakin suorituskykyäsi salilla. Sen sijaan että keskityt siihen, että olo on turpeampi kuin dieetillä, keskity siihen, että olo on vahva ja hyvinvoiva. Sen sijaan että etsisit jatkuvaa näkyvää muutosta kehostasi luota siihen, että kehitystä tapahtuu, kun tekeminen on tarkkaa, suunnitelmallista ja nousujohteista ja että kaikki se palkitaan viimeistään seuraavalla dieetillä kun tulokset kuoritaan esiin.

Mitä mieli edellä, sitä keho perässä. Jos jumitat ajatusmalleissa, jotka eivät tue lihaskasvutavoitteitasi pitkällä tähtäimellä, tulet melko todennäköisesti sabotoimaan kehitystäsi vain siksi, ettet uskalla poistua mukavuusalueeltasi kehityskaudella.

Kehityskausi ei siis välttämättä ole sen helpompi ajanjakso kuin dieettikään. Toki virtaa riittää enemmän ja treenitehot ovat kohdillaan, mutta yhtälailla kehityskaudella täytyy kamppailla epämukavuusalueen rajamailla, jotta maksimaalista kehitystä on mahdollista niittää!

Valmennukseen?

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Dieetillä ja tossu painaa?

Lähestymissarjat

Millainen cardio on parasta rasvanpolttoon?