Pääsiäisen tarjous: yli 29 € tilaukset ilman toimituskuluja Matkahuollon noutopisteisiin & pakettiautomaatteihin!  X
Mikä on valmennuksen tavoite?



Mikä on valmennuksen tavoite?


Suurin osa aloittaa valmennuksen siksi, että saa tuloksia. Hyvän valmennuksen ainoa tavoite ei kuitenkaan ole vain tulokset, sillä jos koko valmennus keskittyy vain siihen, että sen aikana tehdään sokeasti pelkkää tulosta, mutta valmennettava ei opi mitään, tuloksetkin voivat pitkässä juoksussa jäädä ohuiksi. Sen vuoksi yksi valmennuksen tärkeä osa on opettaa valmennettavalle taitoja ajatella ja tehdä myös itse tuloksien kannalta suotuisia päätöksiä.


Mitä enemmän tulosta valmennuksen aikana saadaan aikaan, sen tyytyväisempi valmennettavakin tietysti on. Valmennuksen loputtua valmennettava voi kuitenkin tipahtaa ikään kuin tyhjän päälle, mikäli hän ei ole valmennuksensa aikana oppinut taitoja, joilla hän voi ylläpitää saavutettuja tuloksia myös omillaan ja parhaassa tapauksessa myös jatkaa kehittymistä. Pelkkiin nopeisiin tuloksiin keskittyvien valmennusten jälkeen valmennettavat monesti päätyvät takaisin valmennusta edeltäviin tapoihin, jolloin myös tulokset saattavat huuhtoutua pytystä alas ikävän nopeasti.


Sen vuoksi valmennuksessa tulee keskittyä tulosten ohessa opettelemaan taitoja, jotka sopivat valmennettavan omaan elämään ja joita hän voi opetella osaksi arkeaan jo valmennuksen aikana. Lisäksi valmennettavan on tärkeä ymmärtää miksi valmennuksessa toimitaan tietyillä tavoilla ja mitkä valmennukseen liittyvistä toimista ovat sellaisia, joita hänen tulee jatkaa myös valmennuksen jälkeen, jotta tulokset säilyvät. Jos valmennus esimerkiksi tähtää painonpudotukseen treenien sekä ruokavalion avulla, on tärkeää, että valmennettava ymmärtää, että treenaamista ja terveellistä ruokavaliota täytyy jatkaa myös tulosten saavuttamisen jälkeen, jotta tulokset pysyvät. Valmennettavan on kuitenkin hyvä ymmärtää esimerkiksi ruokavaliosta se, että grammantarkasti punnitun, askeettisen ja paperin mukaan koostetun ruokavalion noudattaminen lopun elämää ei välttämättä ole myöskään mielekäs tavoite. Valmennuksen aikana valmennettavan tulee siis oppia ohjelman noudattamisen ohella myös ymmärtämään terveellisen ruokavalion perusrunkoa ja sitä, miten ruokavaliota voi varioida tulevaisuudessa ilman, että palaa vanhoihin tapoihin mutta niin, että dieettiä ei yritetä jatkaa ikuisesti.


Harva palkkaa valmentajan siksi, että valmentaja opettaisi “ylläpitoa” eli tilannetta, jossa ei pudoteta painoa tai kasvateta lihasta, eli pyritä kohti asetettuja tavoitteita. Myös ylläpidon taidon opetteleminen on kuitenkin erittäin oleellista, sillä esimerkiksi painonpudotuksen tulokset säilyvät vain ylläpitämällä saavutettua tilannetta!


Valmennuksessa olisikin hyvä opetella ainakin seuraavia tapoja:

    • Terveellisen ruokavalion peruskulmakivet, ateriarytmi, proteiinin saanti, tavoitteeseen sopiva energiansaanti, kuidun saanti, monipuolisuus ja laadukkaat ruoka-ainevalinnat
    • Harjoittelun peruskulmakivet: säännöllisyys, nousujohteisuus, mielekkyys, tavoitteiden mukaisuus
    • Riittävä uni ja lepo
    • Painon ylläpito/hallinta
    • Pysyvästi terveelliset, omaan arkeen sopivat elämäntavat


    On selvää, että valmentaja palkataan tavoitteiden toteuttamiseksi ja niinhän sen kuuluu ollakin! Valmennuksessa kuuluukin saavuttaa omia tavoitteita!

    Mutta valmennuksen aikana on syytä myös pyrkiä itse aktiivisesti oppimaan valmentajalta taitoja ja omaksumaan tietoa, sillä lopulta tavoite on, että valmennettavalla on itselläänkin riittävät taidot ainakin ylläpitää omaa terveyttään ja kuntoaan!


    Valmennukseen?


    Sinua voisi kiinnostaa myös:

    Onko aterioiden ajoituksella väliä?

    Miksi kannattaa treenata täysillä liikeradoilla?

    Katoavatko voimat dieetillä?




    TAKAISIN






    Loading...