Miksi fysiikkatavoitteiden saavuttaminen epäonnistuu?

Miksi fysiikkatavoitteiden saavuttaminen epäonnistuu niin monella? Onko syynä itsekurin puute vai voiko ongelma piillä jossain syvemmällä? Listasimme yleisimpiä syitä!

1. Epärealistiset odotukset
   Moni aloittaa kroppansa muokkaamisen mielessään selvä kuva siitä, miltä halutaan näyttää. Sitten asetetaan aikaraja, johon mennessä siltä pitää näyttää. Ja valitettavan usein tavoite on täysin epärealistinen. Tavoitteeksi asetetaan oman lempparisomettajan upea vartalo kymmenessä viikossa ja sitten painetaan kieli vyön alla ja petytään kun lopputulos ei olekaan toivottu. Muutos vie aikaa. Oikeasti. Eikä pelkkä dieettaaminen riitä, vaan monesti tuo toivottu lihaksikas fysiikka vaatii vuosien treenaamista ja tarkkaa ruokavaliota myös kehityskaudella, eli riittävää syömistä. Älä haaveile muiden vartaloista, vaan rakenna omaasi ja säädä tavoitteesi siten, että ne palvelevat SINUA ja sinun vartaloasi. Koska sinä et voi olla kukaan muu. Ja varaa tekemisellesi aikaa esimerkiksi viisin- tai kymmenkertainen määrä siihen mitä aluksi ajattelit.
   
   

2. Tekemisen taso ei kohtaa tavoitteiden kanssa
   Kehitys vaatii oikeasti kovaa työtä. Moni odottaa paljon tuloksia, mutta ei ehkä tee asioita ihan niiden vaatimalla tasolla. Todella kovat tulokset vaativat hitokseen kovaa tekemistä. Jos olet valmis antamaan 70%, voit odottaa maksimissaan 70% tuloksiakin. Eikä siinä ole MITÄÄN väärää, mutta tekemisen tason ja odotettujen tulosten täytyy kohdata, jotta omat odotukset voi täyttää.
   
   

3. Täytyy sietää epämukavuusaluetta
   Eikä tämä koske vain sitä, että pystyy dieettaamaan kovaa pari kuukautta. Suurimmalle osalle epämukavuusalue löytyykin kehityskaudelta, kun pitäisi malttaa syödä paljon, treenata kovaa, tehdä asiat tarkasti siitäkin huolimatta, että peilikuva ei kiristy silmissä, vaan olomuoto on ehkä hieman pehmeämpi. Lihasta kun ei kasvateta ainaisella dieetillä. Monesti se vaatii sitä, että rasvaprosenttikin hieman nousee.
   
   

4. Minäpystyvyyden tunteen puuttuminen
   Jos ei usko siihen, että pystyy ja voi onnistua tai jatkuvasti epäilee itseään ja omaa tekemistään, melko varmasti myös alkaa huomaamattaan sabotoida itseään. Luota itseesi ja tekemiseesi äläkä hypi dieetiltä bulkille ja ohjelmasta toiseen tai valmentajalta toiselle, vaan anna aikaa ja luota prosessiin. Ja nauti prosessista!
   
   

5. Keskittyminen muihin itsensä sijaan
   Älä käytä energiaasi siihen mitä muut tekevät tai sanovat tai paljonko muut kehittyvät tai eivät kehity. Käytä energia omaan tekemiseesi ja oppimiseesi ja ole janoinen kehittymään ITSE. 

6. “Enemmän on enemmän”
   Väärin. Sopivasti on paras. Treenaamalla liikaa ja viemällä kaikki tekeminen ääripäihin voikin saada aikaan alipalautumista ja jopa takapakkia. Sopiva treeniärsyke vie pidemmälle kuin täysin ylimimtoitettu. Se, joka tekee mielettömät määrät treeniä ja herää joka aamu kolmelta aamulenkille ja tinkii yöunistaan kehittyy todennäköisesti huonommin kuin se, joka tekee sopivasti ja panostaa nukkumiseen tarpeeksi. Sama pätee ruokavaliossa: kitudieetit ja sikabulkit kannattaa jättää pois laskuista ja keskittyä sopivaan tekemiseen.
   
   

7. Pidä kiinni laadusta
   Panosta laadukkaaseen tekemiseen määrän sijaan. Pidä myös omat standardisi korkealla, eli toimi suunnitelman mukaan siksi, että haluat kehittyä äläkä siksi, että se näyttäisi ulospäin hyvältä. 

Valmennukseen?

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Kaikki tai ei mitään?

Mistä viivästyneet lihaskivut johtuvat?

Miten valita vastukset treeneissä?