Miten pääsee eroon "laihaläskilookista"?

Käsitettä “laihaläski” on viljelty jo jonkin aikaa. Niin karu kuin ilmaisu onkin, niin moni meihin yhteyttä ottava kuvailee itseään tähän tyyliin. (Sivuhuomautuksena, kuvaus tulee asiakkailta itseltään, me emme kyseistä sanaa heistä käytä). Yleensä he tarkoittavat tällä ulkomuotoa, jossa ei olla ylipainoisia, vaan normaalipainoisia tai jopa hoikkia, mutta ulkomuoto ei ole kiinteä tai tiivis, lihasta ei juurikaan ole ja rasvaa on monesti enemmän kuin kantajansa toivoo. Varsinaista terveydellistä syytä laihduttamiselle ei siis ole. 

Mistä ilmiö voi johtua ja mikä avuksi?

Usein asian kanssa kamppailevat henkilöt pyrkivät polttamaan rasvaa tiivistääkseen kroppaansa. Tällaisessa tilanteessa dieettien tulokset ovat kuitenkin harvoin toivotunlaisia, mikä johtaa helposti dieettikierteeseen. 

Dieettaaminen voikin olla yksi asia, joka ylläpitää ongelmaa: dieetataan liian aggressiivisesti tai dieetataan toistuvasti tai liian pitkiä aikoja. Tämä voi johtaa tilanteeseen, jossa jopa menetetään lihasta entisestään ja saatetaan polttaa lihasta rasvan sijaan, jolloin tilanne vain pahenee.

Lisäksi saatetaan treenata liikaa ja tavoitteeseen nähden väärällä tavalla: moni priorisoi kestävyysharjoittelua, sillä sen tiedetään polttavan rasvaa. Kestävyysharjoittelu ei kuitenkaan tuo tiivistymisen kannalta haluttuja tuloksia, sillä se ei auta juurikaan rakentamaan lihasta ja voi pahimmillaan jopa polttaa sitä pois.

Liian vähäisen syömisen ja liiallisen treenaamisen sijaan ratkaisu onkin itseasiassa melko päinvastainen. Tiivistyäkseen kroppa tarvitsee lihasta. Ja lihasta voidaan rakentaa lihaskuntoharjoittelulla, eli fiksulla kuntosalitreenillä. Lisäksi lihas tarvitsee kasvaakseen riittävästi proteiinia ja riittävästi energiaa. Eli syömällä fiksusti, tervellisesti, riittävästi ja proteiinipitoisesti saadaankin usein paljon parempaa tulosta kuin dieettaamalla.

Kovan, nousujohteisen ja hyvinsuunnitellun kuntosalitreenin sekä sitä tukevan terveellisen ruokavalion tulisikin olla tekemisen perustana, kun halutaan muokata kehosta tiiviimpää ja sporttisempaa. Kun lihas kasvaa, kroppa muokkautuu tiiviimmäksi ja myös suhteellinen rasvaprosentti pienenee. Kun prosessille malttaa antaa riittävästi aikaa, niin tulokset alkavat näkyä. Lihaskasvulle ei riitä muutama viikko, vaan prosessille on hyvä omistaa alkuun vaikkapa vuosi! Vuodessa saa jo todella merkittävää muutosta aikaan ja kun malttaa viettää kunnon kehityskauden voikin lopulta huomata, ettei dieetille ole enää edes tarvetta, sillä kroppa on muuttunut sporttiseksi jo ilman dieettiäkin!

Jos kunnon kehityskauden jälkeen kuitenkin tuntuu, että haluaa tiivistellä hieman lihaksia näkyviin, niin dieettikin on tuloksellisempi, kun alle on rakennettu tarpeeksi lihasta! 

Pikaratkaisut eivät siis toimi tilanteessa, jossa halutaan eroon “laihaläskilookista”. Pelkillä dieeteillä ei tulla saamaan haluttuja tuloksia. Vaikka lihaskasvu on hidasta hommaa, niin sille omistautuminen palkitsee satavarmasti parempana olona, kohonneena itsevarmuutena, voimakkaampana kroppana ja sporttisempana ulkomuotona!

Valmennukseen?

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Onko aterioiden ajoituksella väliä?

Miksi kannattaa treenata täysillä liikeradoilla?

Mistä tietää koska kannattaa pitää kevennys- tai lepoviikko?