Pelastaako hyvä ryhti kaikelta?

Kaikki tietävät miten tietokoneella “kuuluu” istua ergonomisesti: selkä ryhdissä ja mielellään satulatuolilla. Jos selkä on kipeä tai välilevyt pulpsahtelevat, niin ei voi oikeastaan syyttää kuin itseään, kun ei panostanut sotilaalliseen ryhtiin 24/7. 

Väärin.

Ihmiskeho on luotu liikkumaan ja keho mukautuu erinomaisesti siihen, mitä siltä vaaditaan ja mille sitä toistuvasti altistetaan. Yhtä ainoaa oikeaa ja ergonomista asentoa ei siis ole.

Se, että huono ryhti automaattisesti altistaisi niska-, selkä-, lonkka- tai muille tuki- ja liikuntaelinvaivoille, ei näyttäisi ihan pitävän paikkaansa. Itseasiassa tutkimusten mukaan ryhti ei suoraan korreloi kipuun, vaan ihminen voi kokea kipua ryhdistä tai asennosta riippumatta, jopa hyväryhtinen ihminen voi kokea kipuja, kun taas huomattavankin “huonoryhtinen” ihminen voi olla täysin kivuton.

Ihminen on luotu liikkumaan ja siksi mikään yksi tietty asento ei ole parempi kuin toinen, vaan itseasiassa ergonomiassakin tulisi ottaa käyttöön viisaus: “Seuraava asento on paras”. Eli asentoa pitäisi pystyä muuttelemaan pitkin päivää, jolloin keho ei altistuisi pitkiä aikoja yhdelle tietylle samalle asennolle. Istuminen ei siis tapa sen enempää kuin seisominenkaan, vaan kaikkein paras olisi, jos niitä voisi vuorotella. Esimerkiksi säädettävä työpöytä, jonka ääressä voi sekä istua että seistä, ja mielelään vielä vaikka maatakin, olisi paras ratkaisu. Yleensä asento, joka tuntuu sillä hetkellä mukavalta, on ergonominen. 

Se kuitenkin on varmaa, että lihaskuntotreenistä on apua tuki- ja liikuntaelinongelmista aiheutuneisiin kipuhin. Monet kivut voivat johtua toistuvasta vääränlaisesta kuormituksesta. Toistuvan yli- tai ali-, eli epätasapainoisen kuormituksen vuoksi tietyt lihakset voivat joutua toimimaan yliaktiivisina toisten sluibaillessa ja tämä voi aiheuttaa myös muita kuin lihaskipuja, esimerkiksi niveliin ja jänteisiin. Lihaskuntoharjoittelulla voidaan vahvistaa kovalla rasituksella olevia lihaksia kestämään kuormitusta paremmin ja aktivoida myös niitä lihaksia, jotka muutoin lähinnä vapaamatkustaisivat. 

Ja vaikka huono ryhti ei tarkoita, että olisi kipuja tai vaivoja, niin kyllähän salitreenin tuoma hyvä ryhti näyttää hyvältä ja antaa terveen ja sporttisen vaikutelman!

Henkilökohtainen valmennus

Verkkovalmennukset

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Body checking - mitä se on?

Yksin vai yhdessä?

Kauanko tulee pitää taukoa dieettien välissä?