Terveempi suhtautuminen kehonmuokkaukseen

Fitness ja kehonrakennus, eli kehonsa tietoinen muokkaaminen mielletään helposti epäterveeksi harrastukseksi, joissa kehonkuva vääristyy ja harrastajista tulee peilikuvaansa palvovia pellejä. Oikeasti kehonmuokkaus on parhaimmillaan hyvinvointia edistävää urheilua, jota voi harrastaa myös terveeltä pohjalta.

Äärimmilleen vietynä kilpaurheiluna laji ei toki ole sen terveellisempää kuin muukaan huippu-urheilu, etenkään kisadieetillä. Kehon ulkonäön suuret muutokset kisa- ja kehityskauden välillä voi olla vaikea sulattaa. Lisäksi moni voi asettaa ulkonäölleen epärealistisia tavotteita esimerkisi somen kannustamana. Epärealistiset tavoitteet voivat johtaa häpeän ja riittämättömyyden tunteisiin sekä alhaiseen itsetuntoon.

Omaa suhdettaan lajiin on kuitenkin mahdollista kehittää, jolloin kehonkuvan ja itsetunnon ongelmiakin voidaan hyvinkin ehkäistä ja lajia voi harrastaa kaudesta riippumatta hyvässä mielentilassa!

Keskity suorituskykyyn

Kehonmuokkauksessa omaa kehitystä seurataan helposti vain ulkonäön perusteella. Bodarillekin on kuitenkin tärkeää, että suorituskyky salilla ja ehkä sen ulkopuolellakin kehittyy. Vaikka ulkonäön muokkaaminen on pitkän tähtäimen tavoite, niin se saavutetaan sillä, että urheillaan, eli haastetaan kroppaa fyysisesti. Keskity siis ennen kaikkea suorituskykyyn ja sen kehittämiseen, niin ulkonäkö tulee mukana. 

Kehonmuokkaajatkin näyttävät erilaisilta

Vaikka somesta voi saada kuvan, että kaikki lajin harrastajat ovat aina supertikissä ja jos eivät ole, he ovat epäonnistuneet. Asian laitahan ei voisi olla kauempana totuudesta. Lajin parissa on kaiken ikäisiä, kokoisia ja muotoisia ihmisiä eikä kenenkään ulkonäkö määrittele sitä, kuinka hyvä on treenaamaan, millainen on ihmisenä ja kuinka onnistunut kukakin on omissa tavoitteissaan. Fitnessurheilijat ovat melkoisen mustasukkaisia lajistaan ja esimerkiksi slogan “Fitness kuuluu kaikille” on monelle punainen vaate. Totuus kuitenkin on, että fitnesstä voi harrastaa kilpailemattakin: kova salitreeni, terveellinen ruokavalio. palautumisesta huolehtiminen ja fitnesstyylinen elämäntapa ovat hyvä harrastus liki jokaiselle! Toki kisoissa fysiikka ratkaisee, mutta se on yhden päivän kunto ja jokainen pääsee siihen eri reittiä ja eri lähtökohdista. Kukaan ei näytä siltä vuoden ympäri. Pidä tämä mielessä kun arvostelet itseäsi tai muita.

Arvosta terveyttä

Toki on mahtavaa kun vatsapalikat vilkkuvat, mutta se ei kerro terveydestä. Sen sijaan nouseva suorituskyky, laadukas uni, tasapainoinen mieli, hyvä sosiaalinen elämä ja hyvä olo kertovat. Kisakunto voi olla päräyttävää katseltavaa, mutta harvan olo on silloin timanttinen. Opettele arvostamaan hyvää terveyttä ja jaksavuutta ulkonäön sijaan. Ulkonäkö ei kerro hyvästä elämästä.

Erota fysiikkasi ja persoonasi

Kehosi toki edustaa sitä kovaa työtä, jota olet sen eteen paiskinut, mutta opettele erottamaan fysiikkasi siitä, kuka olet ihmisenä. Ajattele kehoasi kuin veistosta, jota työstät kohti haluamaasi tai lajikriteerien vaatimaa suuntaa. Arvosi, viehättävyytesi, luonteesi ja kauneutesi eivät ole sidottuja fysiikkaasi, vaan olet yhtä hieno ihminen vaikka kehosi muuttuisikin matkan varrella. Jos jotakin, niin kehityskaudella saatat olla hieman mukavampi, kun olet hyvin ravittu! Muutokset rasvaprosentissa kuuluvat lajiin, joten opettele ajattelemaan asiaa niin, että veistosta voi muovailla ja muutella, mutta itse veistäjä pysyy silti samana, rakastettavana ihmisenä!

Ole kriittinen

Älä usko ihan kaikkea mitä sinulle kerrotaan tai mitä näet. Esimerkiksi somessa fiteimmän influensserin elämä ei välttämättä ole niin hienoa kuin miltä näyttää tai jos onkin, hän ei välttämättä ole saavuttanut kaikkea sitä pelkästään olemalla fitti. Some ja media myös tursuavat erilaisia fitness-, hyvinvointi- ja kehonmuokkausvinkkejä ja -varoituksia, joiden suhteen kannattaa olla varpaisillaan. Kuka väitteen takana on? Yritetäänkö sillä myydä jotain? Onko taustalla jokin muu voimakas uskomus tai vaikutin? Aiheuttaako sisältö sinussa tiettyjä tunteita, että sinun pitäisi olla jotakin muuta kuin mitä nyt olet tai tehdä asioita toisin ollaksesi riittävä? Sattuuko heillä olemaan vastaus siihen?

Muista, että nämäkin sisällöt tuottaa joku ja se joku on vain ihminen.

Valmennukseen?

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Fiksu lämmittely

Pitääkö ruokavaliota muuttaa jos sairastuu?

Progressiota ei tehdä, se ansaitaan