Tunnista stressinaiheuttajat

Stressiä aiheuttavia tekijöitä on elämässä lukemattomia ja oikeastaan jokainen meistä kokee stressiä tavalla tai toisella arjessaan. Stressinaiheita on sekä fyysisiä että psyykkisiä. Harva tulee ajatelleeksikaan, että kehomme reagoi kaikkiin stressinlähteisiin käytännössä samalla tavalla. Stressin käsittelyyn ja siitä palautumiseen käytettävät voimavarat kuluvat samasta tankista, olipa stressi lähtöisin kovista treeneistä tai työpaineista.

Tavoitteellisen treenaajan onkin tärkeää osata tunnistaa oman arkensa ja elämänsä stressitekijöitä, sillä niiden tunnistaminen ja hallitseminen on ensisijaisen tärkeää, mikäli mielii kehittyä pitkällä tähtäimellä. Jos keho ja mieli eivät palaudu, pitkäjänteinen treenaaminen ja kehitys eivät välttämättä tuo haluttua tulosta. Pahimmillaan alipalautuminen voi johtaa sairastumisiin, vammautumisiin, loppuunpalamiseen tai motivaation lopahtamiseen. 

Bodaus mieleetään “kovapäisten” ihmisten lajiksi ja on valitettavan tavallista, että bodarit polttavat kynttiläänsä molemmista päistä, mistä ei pitkällä tähtäimellä seuraa mitään hyvää. 

Siksi on tärkeää tiedostaa, että jos elämässä on esimerkiksi kovasti henkistä stressiä tai arjen rasitteita, voi treeniin liittyviä stressitekijöitä pyrkiä vähentämään, jolloin voimavaroja säästyy muun elämän stressitekijöiden setvimiseen ilman, että treenaamista tarvitsee jättää kokonaan tauolle. Rankkoina aikoina ylläpitävä treeni vie paljon pidemmälle, kuin treenin tauottaminen kokonaan tai se, että treenitehoista ja -määristä ei tingittäisi ja tuloksena olisi loppuunpalaminen tai sairastuminen.

Jokaisen elämä on eri näköinen ja jokaisen elämää kuormittavat eri stressitekijät eri mitoissa. Siksi jokaisen tärkeä velvollisuus on oppia ymmärtämään omaa arkeaan.

Esimerkkejä fyysisistä stressitekijöistä

• Treeni ja treeneistä palautuminen

• Vammautumiset

• Sairastumiset

• Unenpuute

• Heikko unenlaatu

• Heikko tai riittämätön ravitsemus

• Vaikeat olosuhteet (kylmä/kuuma)

Esimerkkejä henkisistä stressitekijöistä

• Ongelmat kotona

• Työpaineet

• Ihmissuhdeongelmat

• Rahahuolet

• Mielenterveysongelmat

• Elämänmuutokset

• Läheisten ongelmat

Omat voimavaransa tulee annostella ja kanavoida kulloinkin vallitsevien olosuhteiden mukaan ja painottaa niitä osa-alueita, jotka sillä hetkellä vaativat itseltä eniten huomiota ja panostusta. Opettelemalla taitavaksi tasapainottelemaan ja priorisoimaan elämänsä eri osa-alueita, on mahdollista pitää kaikki tärkeät asiat mukana arjessa myös vaikeampina aikoina!

Valmennukseen?

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Pitääkö kehityskaudella tehdä aerobista?

Nykytilannetta ei aina voi verrata menneeseen

Sairastuvatko paljon treenaavat helpommin?