FIN 
Varoitusmerkkejä kisadieetillä
Fysiikkaurheilijan kilpailuihin valmistava dieetti ei ole helppo fyysisesti eikä henkisesti. Äärimmilleen viety kunto vaatii paljon aikaa, vaivaa, tahtoa ja sitä, että prosessista nauttii tavalla tai toisella myös silloin, kun homma on raskasta.
Kilpailuihin valmistavalla dieetillä treenataan kovaa ja syödään erittäin kurinalaisesti ja rajoitetusti, jotta haluttu kisakunto saadaan kuorittua esiin. Kisadieetillä on aina fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia, joilta kukaan ei välty kokonaan ja joista kisadieetin jälkeen tulee palautua mahdollisimman tehokkaasti. Kisadieetin jälkeinen aika on monelle jopa itse kisadieettiä vaikeampaa ja myös tuohon aikaan on tärkeää pyrkiä valmistautumaan jo kisadieetin aikana. Omaa käytöstään ja omia ajatusmallejaan kannattaakin seurata tiiviisti myös dieetin aikana, jotta homma ei karkaa lapasesta dieetin aikana tai sen jälkeen.
Keräsimme muutaman tyypillisen varoitusmerkin, joiden suhteen tuntosarvet kannattaa pitää pystyssä kisadieetillä.
Herkkujen hamstraaminen
Tähän sortuu moni. Dieetin aikana on normaalia, että ruoka pyörii mielessä normaalia enemmän, mutta jokaista mielitekoaan ei todellakaan kannata ostaa kaappiin odottamaan dieetin päättymistä. On fakta, että jos kaapit notkuvat herkkuja dieetin jälkeen, ne tulee myös syötyä. Ruokaa on kaupassa dieetin jälkeenkin ja paremminravittuna sitä tulee todennäköisesti ostettua järkevämmät määrät ja vain niitä tuotteita, mitä loppujen lopuksi tekee silloin mieli.
ÄLÄ hamstraa herkkuja kaappeihin odottamaan.
Ahminta
Äärimmäisyyksiin dieetatessa keho ja mieli huutavat ruokaa ja se voi altistaa myös ohisyönneille ja jopa ahmimiskohtauksille. Ahmimiskohtaukset tulee aina ottaa todella vakavasti, sillä pitkässä tähtäimessä oma ruokasuhde sekä hyvinvointi pitäisi asettaa etusijalle. Mikäli dieetin aikana iskee ahmintakohtaus, siihen pitää puuttua heti: mistä ahmiminen johtuu, onko dieetti ollut liian raskas tai nopea, onko sitä mahdollista keventää jostain kohtaa, tarvitsevatko keho ja mieli lepoa ja onko riski, että ahmimiskohtaus toistuu. Mahdollisista ohisyönneistä tulee aina olla valmentajalle TÄYSIN rehellinen, jotta ongelmaan päästään heti käsiksi.
Jatkuvat kofeiiniöverit
Jos päivät jaksaa läpi vain järjettömillä määrillä kofeiinia, hälytyskellojen tulee soida. Kofeiinikierteessä uni kärsii, väsymystä paikataan kofeiinilla ja uni kärsii entistä enemmän. Kofeiinin käyttö kannattaa dieetilläkin pyrkiä pitämään järkevänä, jopa minimissä, jotta unen määrä ja laatu eivät kärsi. Uni on yksi tärkeimmistä dieetin onnistumista määrittävistä tekijöistä! Kiinnitä huomiota myös salakavaliin kofeiininlähteisiin, kuten rasvanpolttajiin ja BCAA-juomiin.
Ravintolavarausten priorisointi kisapäivän ohi
Jos sinua kiinnostaa enemmän se, missä ravintolassa aiot aterioida kisan jälkeen, kuin itse kisa, jossain mennään metsään. Ei ole tavoitteen mukaista vain toivoa, että kisapäivä olisi ohi, jotta pääsee ravintolaan syömään, silloin prioriteetit ovat nurinkurin tai itse kisaaminen ei välttämättä olekaan se omin juttu.
Prosessi ei tunnu mielekkäältä
Jos dieettaaminen ja kisoihin valmistautuminen on pakkopullaa, siitä ei nauti tai se vuotaa niin pahasti muille elämän osa-alueille, että se häiritsee jo ympärillä olevia ihmisiäkin, kannattaa miettiä onko kisaaminen sen arvoista. Fysiikkalajeissa kilpailemisen pitäisi perustua vapaaehtoisuuteen ja siihen, että sitä haluaa itse tehdä, ei siihen että kokee pakkoa tehdä se.
Nälän pelkääminen ja välttely kaikin keinoin
Kisadieetillä on nälkä ja se kuuluu asiaan. Kylläisyyden tunteen metsästäminen keinolla millä hyvänsä ei yleensä johda hyvään lopputulokseen. Muka-kalorittomat tuotteet ovat harvoin hyväksi ruoansulatukselle ja vielä harvemmin ne ovat oikeasti kalorittomia (esim. kalorittomat nuudelit). Nälän hyväksyminen osana prosessia on itseasiassa dieettiä melkoisesti helpottava tekijä!
Väärin perustein kilpaileminen
Kisaamisen ei pitäisi olla keino saavuttaa hyväksyntää itseltään tai muilta. Motivaation kisaamiseen kannattaa olla sisältä lähtevää. Jos motivaattorina toimii vain se, että kokee pettävänsä esimerkiksi someseuraajansa tai läheisensä jos jättäisi kisadieetin kesken, voi olla aika jättää kisadieetti kesken. Jos jatkamaan ohjaa palo ylittää itsensä ja itse prosessista saa nautintoa, kannattaa jatkaa!
Sinua voisi kiinnostaa myös:
Valmistaudu kisojen jälkeiseen aikaan
Hidastuuko aineenvaihdunta ikääntyessä?
