Selkägainsseja vetoremmeillä

Markkinat pursuavat erilaisia vetoremmejä ja kumisia grippereitä, joiden tarkoitus on parantaa pitoa tangosta tai käsipainoista vetoliikkeissä niin, että puristusvoimaa ei tarvita niin paljoa. Etenkin isoja vastuksia käytettäessä tai pidempiä sarjoja tehdessä niistä on iso apu, mikäli sarjaa rajoittava tekijä on puristusvoiman riittämättömyys tai hiipuminen.

Mutta eikö kovan treenaajan pitäisi treenata puristusvoimansakin huippuunsa? 

Onko vetoremmien tai grippereiden käyttö huijaamista? 

Se, onko niiden käyttäminen huijaamista, riippuu tavoitteesta. Jos tavoite on vetää raakana maasta mahdollisimman paljon rautaa tai kilpailla toistoleuanvedossa, vetoremmien tai grippereiden käyttäminen on huijaamista, ainakin kisasuorituksessa. Tällöinkin remmeistä voi olla apua harjoittelussa, mikäli puristusvoiman riittämättömyys on harjoitusmääriä ja -kuormia rajoittava tekijä. Näin remmeillä saadaan ehkä lisättyä harjoittelun volyymia ja kuormitusta, jolloin voi olla luvassa parempi vaste treenille. Näin harjoitellessa tulee kuitenkin ottaa huomioon, että osa harjoittelusta tulee tehdä ilman remmejä, jotta puristusvoima ja -kestävyys ovat vähintään kisasuoritukseen riittävällä tasolla. 

Jos tavoite on ensisijaisesti lihaskasvu, remmejä voi käytellä huoletta, paitsi jos tavoite on ensisijaisesti puristusvoimasta vastaavien lihasten kasvattaminen. Remmien käyttäminen lihaskasvuun tähtäävässä harjoittelussa auttaa aktivoimaan kohdelihaksia, esimerkiksi selkää, paremmin, sillä treenaaja voi keskittyä puristamisen ja otteen pitämisen sijaan selän treenaamiseen, riittävien vastusten käyttämiseen sekä sarjan viemiseen kohdelihasten uupumukseen asti. Jos sarja päättyy kohdelihaksen uupumisen sijaan otteen lipsumiseen, on todennäköistä ettei kohdelihasta saa treenattua tarpeeksi kovaa. 

Bodarille ei siis ole huijaamista käyttää remmejä, vaan se on itseasiassa jopa erittäin suositeltavaa. Eikä oman puristusvoiman silti tarvitse pelätä jäävän pikkulapsen tasolle, sillä vaikka käyttäisi remmejä joka ikisessä vetosarjassaan, salilla tulee silti usein käsiteltyä paljon vastuksia myös ilman remmejä. Harva nostaa pystäripainot räkistä remmien kanssa tai lastaa prässiin levypainot remmejä käytellen. Puristusvoimaa tulee siis harjoitettua salilla huomaamattaankin niin, että salihirmulla se on vähintäänkin riittävä myös jokapäiväiseen arkeen ja harrastamiseen.

Valmennukseen?

Sinua voisi kiinnostaa myös:

Kumpi lihottaa enemmän, rasva vai hiilari?

Auttaako salitreeni kehonkuvan parantamisessa?

Voiko tulokset vesittää päivässä?